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和孩子一起运动,亲子瑜伽怎么做?

2019-09-20 01:15:4239健康网
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核心提示:亲子运动也是亲子活动的一种,不但能加强亲子关系,还能锻炼身体,今天小编就给大家介绍一下亲子瑜伽。

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  在多做多样的亲子活动中,亲子运动也是我们推荐的一种,亲子运动不但能加强亲子关系,还能锻炼身体。今天,小编就给大家介绍一种时下非常流行的亲子运动——亲子瑜伽。很多女明星都会带着bet客户端一起做的哦。

  什么是亲子瑜伽?

  亲子瑜伽,顾名思义就是和孩子一起做瑜伽。很多妈妈会抱怨产后没时间做运动导致身材走样,那么为什么不选择和你的bet客户端一起做运动?一起坐亲子瑜伽,既可以尽快帮助妈妈恢复身材,也可以教给孩子健康生活的理念。我想,在日后,和孩子一起运动的日子,也会成为你们最美好的回忆,永久珍藏。

  练习亲子瑜伽什么好处?

  亲子瑜伽是近年来流行的亲子瑜伽,让父母和孩子一起共同完成瑜伽动作。注意,不仅是母亲哦,父亲也可以一起练习瑜伽。一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习,特别是7岁前,更是学瑜伽的好时机。学习瑜伽的过程中,可以塑造孩子的身心,孩子通常活泼好动,瑜伽提高孩子的注意力和集中能力。孩子还处于发育阶段,瑜伽可以舒展孩子的筋骨,纠正孩子日常错误的姿势,培养孩子的内外气质。而妈妈可以通过做瑜伽塑造形体,柔软四肢,达到减肥瘦身的效果。同时,和孩子做瑜伽的过程中,可以增进彼此之间的感情,让彼此之间有更多的时间去了解彼此,借此机会了解孩子的内心世界。

  亲子瑜伽怎么练?

  1.轮式

  仰卧垫子上,双脚打开与髋同宽,屈膝,双腿跟贴于臀部,脚尖指向正前方。双手向后伸展,手掌放于双肩下,手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部,双手、双腿充分伸展,环绕住妈妈。

  吸气时,妈妈双手、双脚用力,将身体从垫子上推立起来,让身体成一个弓形,头颈自然放松下垂,注意保证bet客户端的稳定与安全性。呼气时,收紧腹肌,让腰腹部更加舒适的伸展。

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